Но где же рекомендации сброса лишнего веса для людей, которые желают только жить своей жизнью, не думая постоянно о своей диете?

Сегодня - ваш счастливый день. Вот - общепринятые советы для потери лишнего веса, которые окажут помощь вам чувствовать себя счастливыми и бодрыми, и они не требуют использования каких-либо дорогих вещей, порядка приема пищи или изучения книг.

Советы по избавлению от лишнего веса:

1. Заручитесь поддержкой. Важно искать помощи от семьи или друзей. Ежели это не возможно, тогда составте компанию людям на форумах и чатах во всемирной сети.

2. Если вы не в состоянии отдавать для упражнений пол часа изо дня в день, разведите их на 3 доли по 10 минут каждую. В тот момент когда вы смотрите телевизор, вставайте пока идет реклама, пройдитесь десять минут во время обеденного перерыва, накиньте десять минут энергичной уборки дома к вашему графику.

3. Употребляйте то, что хотите, но старайтесь держать под контролем количество употребляемых калорий. Вам надо знать, сколько калорий съедаете в день. Пока вы теряете больше, чем съедаете, вы худеете.

4. Cъедайте большие порции в середине дня, пока ваш уровень деятельности высок.

5. Не ограничивайте себя сверх меры. Чрезмерные ограничения приведут вас только к депрессии.

6. Ешьте, когда хотите есть! Не истязайте себя голоданием. Когда ваш огранизм входит в режим голодания, оно начинает хранить каждую калорию, которую вы потребляите.

7. Не взвешивайтесь свыше 1 раза в неделю. Многократное взвешивание будет только тормозить вас, оттого что вес тела разный в течение дня. Будет прекрасно, если вы приобретете рулетку. Вы увидите значительно более достоверные результаты о том, чего вы достигли.

8. Пытайтесь повышать количество белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы оказывают помощь в сжигании жира.

9. Потребляйте больше продуктов естественного происхождения: фрукты, бобы, овощи, орехи! Это поможет вам ощутить себя более сытным в продолжении дня, а также имеет не много калорий.

10. Ставьте перед собой сбыточные и короткие стремления. Неправдоподобно надеяться потерять двадцать килограммов за один месяц. Однако вполне нормально ожидать сброса двух кг в течение месяца. Либо вероятно, вы зададитесь целью не кушать пищевой сахар 1 неделю. Независимо от того, какую цель вы выбрали, убедитесь, что она является возможной и правдоподобной.

11. Ведите журнал вашего прогресса. Составьте свои цели на неделю. Отметьте то, что кушаете, как занимаетесь и что из этого не удается для вас.

12. Если какое-то упражнение, из того, что реализуете, не приносит вам удовольствия, просто предпочтите новое. Не следует подбирать то, что вас не радует.

13. Держите в памяти, что ключ к уменьшению веса на 80 процентов состоит из того, что вы потребляете и на 20 процентов зависит от упражнений.

Всякий раз имейте в виду, что ибавление от ожирения не видется простым. Но задумайтесь, что для вас является наиболее значительным, вкусный десерт на 1 тысячу калорий или чуть жертв для достижения вашей цели по сбавлению веса.