Как часто по утрам вы даете себе обещание переделать массу дел после работы, но вечером буквально валитесь с ног от усталости? Вы и усталость: классическая борьба
Женщины подвержены синдрому хронической усталости больше мужчин. Если вы живете в большом городе, шансы столкнуться с этой проблемой удваиваются. Времени на полноценный сон и отдых обычно не хватает. А даже если и получилось сегодня выспаться, завтра усталость вновь опутывает вас своей сетью. Обычно на выручку приходят кофе и «энергетики». В качестве «скорой помощи» они эффективны. Но их чрезмерное употребление приводит к привыканию, повышению давления, истощению нервных клеток и другим побочным эффектам.
Ищем причину
Усталость часто наступает потому, что организм не может превратить полученные питательные вещества в энергию. Энергия вырабатывается во «внутриклеточных электростанциях» – митохондриях. А когда они не справляются со своей задачей, мы быстро устаем даже при правильном питании. Сбои в работе митохондрий часто происходят из-за нехватки L-карнитина, коэнзима Q10, цитохрома С, витаминов группы В и других веществ, что ощущается как усталость. Часть веществ синтезируются в организме самостоятельно, а некоторые, например, L-карнитин и Q10, в основном должны поступать с пищей. Для насыщенной и активной жизни нужно следить, чтобы в рационе содержалось их достаточное количество.
Кто поможет?
Такие вещества, как L-карнитин и коэнзим Q10, помогают наладить естественные процессы выработки энергии в организме. Эти вещества снижают утомляемость, помогают противостоять стрессам, быстрее восстановить силы после нагрузок и сохранять бодрость даже после долгого рабочего дня. Если про коэнзим Q10 многие наслышаны, то о важности L-карнитина известно меньше. А между тем это вещество помогает организму извлекать энергию из наиболее богатого ею источника – жиров. Поэтому прием карнитина повышает работоспособность и увеличивает выносливость. L-карнитин и Q10 содержатся в таких препаратах, как Карнитон и Кудесан. Немаловажно и то, что в отличие от «энергетиков» их применение не вызывает привыкания.
L-карнитин – источник вашего хорошего самочувствия. Не позволяйте усталости изменить ваши планы!