Есть ли более радостное событие в жизни, чем рождение ребенка? Думаю, для большинства людей нет. Но у многих мам это вызывает стресс. Однако ребенок все чувствует и поэтому нужно обязательно всеми силами избегать его.
Во-первых, питайтесь правильно. Еда поможет повысить настроение, тонус, выносливость и иммунитет. Ешьте побольше фруктов, они улучшают пищеварение и обеспечивают ваш организм витаминами.
Во-вторых, выделите время, которое вы можете посвятить себе любимой. Если есть возможность, просто побудьте несколько минут в одиночестве. Уделите внимание своей внешности: сходите в парикмахерскую, сделайте маникюр, педикюр и т.п. Поможет отвлечься просмотр фильма, чтение книги, прослушивание музыки.
В-третьих, настройтесь на позитив. Чаще улыбайтесь и смейтесь. Смотрите юмористические программы и комедии, встречайтесь с веселыми и озорными друзьями, которые всегда помогут поднять вам настроение. Главное, не переборщите.
В-четвертых, действенным способом является завести дневник. Психологи давно отметили, что если перенести свои переживания, заботы, мысли и т.д. на бумагу, то вам сразу станет легче и спокойней на душе. Вы освободитесь от негативных эмоций.
В-пятых, отдыхайте днем. 20 – 30 минут дневного сна, придадут вам много сил, которые так вам понадобятся для дальнейшего осуществления ухода за ребенком и домашних дел. Но не ложитесь слишком поздно, например, во время заката или после него. Возможно, такой сон испортит ваш ночной отдых.
В-шестых, будьте всегда в движении. Как можно больше гуляйте, с ребенком или одна. Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом, совершайте пробежки, часто устраивайте генеральную уборку вашего жилища. Все это только укрепит ваше здоровье, и обеспечит спокойный и глубокий сон.
Здесь приведены самые простые советы, как побороть стресс. Но даже их мы порой не воспринимаем в серьез. Задумайтесь об этом и возможно завтра вы начнете день по-новому.