В обычном режиме активности человеку необходимо для поддержания водного баланса в организме от полутора до трех литров воды в сутки.
При активных физических нагрузках – а к таким, несомненно, относятся занятия на тренажере беговая дорожка – организм за час теряет около двух литров воды, которые необходимо возмещать.
Беговые дорожки – один из наилучших вариантов тренажера для поддержания хорошей физической формы. И как и любой тренажер, беговая дорожка подразумевает особый режим поддержания водного баланса.
Некоторые считают, что пить до и после тренировки нельзя минимум в течение часа. Однако это мнение не только ошибочно, но и вредно. Следуя ему, вы можете нанести ощутимый вред своему здоровью.
За час тренировки организм может потерять до двух литров воды, что приводит к его перегреванию и значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений.
Очень важно поддерживать водный баланс во время тренировки. Для того, чтобы соблюсти водный баланс организма, необходимо следовать ряду правил.
За два – три часа до начала тренировки необходимо выпивать четыреста – шестьсот миллилитров жидкости, а во время тренировки, в зависимости от ее интенсивности, выпивать сто пятьдесят – двести пятьдесят миллилитров воды. После тренировки следует выпивать количество воды в сто пятьдесят процентов от цифры потери веса за тренировку.
Воду можно купить в магазине, однако наилучшим вариантом будет услуга, предлагаемая сегодня множеством компаний – доставка воды на дом и в офис.